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一分钟简单快速有效瘦大腿!
文章来源:美容医院 作者:admin 更新时间:2011-11-30 21:58阅读:
[简要:]很多人大腿偏粗,衣服都不好穿,您还在为粗大腿而烦恼吗?小编在这教您如何简单、快速、有效的瘦大腿,真的就只要1分钟就能瘦大腿哦!不行您来试试! 抬腿运动:简单有效瘦大腿 1. 站立,两脚与肩同款,然后脚尖绷直,与地面成90度地抬起腿。 2. 抬腿的同时,收...

很多人大腿偏粗,衣服都不好穿,您还在为粗大腿而烦恼吗?小编在这教您如何简单、快速、有效的瘦大腿,真的就只要1分钟就能瘦大腿哦!不行您来试试!

  抬腿运动:简单有效瘦大腿

  1. 站立,两脚与肩同款,然后脚尖绷直,与地面成90度地抬起腿。

  2. 抬腿的同时,收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高,然后定住不动半分钟,再交换另一腿做半分钟。

  Ps:刚开始你可能定不住,那可以手扶着墙或其他支撑物来做,但记得不要把力都卸掉在支撑物上,要集中在腿部哦。

  扎马步:坚持就能成功瘦大腿

  脚板不要内八或者向外哦。通常很多人扎了马步之后背部会弯下,但是我们背要挺直,当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的,就代表你做对了。接着就停止不动,扎1分钟,虽然说只是1分钟,但是真的很累,而且流很多汗,每天坚持地做就有成果了哦!

  以上就是小编为您介绍的1分钟瘦大腿的方法,您学会了吗?虽然以上的两种方法真的很需要毅力,很辛苦!但是为了我们瘦大腿的目标,就每天辛苦那一分钟吧!

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